過食を抑えて10kg痩せる。

過食に悩むあなたに役立つブログです。

過食をやめたい人はどのようにすれば良いか書いていきます。まず、「食べ物を買い込まない」ことです。結局、食べ物を買い込んで家に食べ物があるから食べしまうのです。買い物する時は必要なものだけを買うようにしましょう。そもそも、食べるものがなければ過食しようがな ... もっと読む
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経験に基づいて書くと、摂食障害は突き詰めると「甘え」だと思います。うつ病が甘えだというように、摂食障害も甘えの部分が大きいです。精神性の未熟さや甘えが摂食障害に繋がっています。あとは習慣です。興味本位でやってみたらそれが癖になってしまうのです。摂食障害は ... もっと読む
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私は現在、吐いたりするのは完全に辞めているのですが唾液腺が腫れているというかシコリのように大きくなっています。もちろん吐き癖があった、数か月前よりは腫れが引いていますがカメラで撮ったら顎周りの弛みが目立つので、落ち込みますね。少し太ったのもありますが、二 ... もっと読む
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過食をしてしまうと、食事制限をしていたのが台無しになってしまいます。過食衝動を抑える食べ物を挙げていきたいと思います。・ガムガムは甘みはありますが、カロリー自体は少ないのです口寂しい時にガムを食べれば過食の対策になります。・水をたくさん飲む水はどれだけ飲 ... もっと読む
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私はよく春雨を夜中の間食として食べている。夜に炭水化物をドカ食いしたくなった時に暖かい春雨スープを飲めば空腹感を紛らわすことが出来る。春雨は単純に食べ物として美味しいし、スープによって味が変わる。夜中でも食べても良い物の条件として・カロリーが低い・胃腸に ... もっと読む
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摂食障害と発達障害は少なくとも関係はあると思います。精神性の未熟さや甘えが異常な摂食行動に繋がっている。メンタルヘルスいわば、心の問題が大きいから自閉症の傾向が見られると思います。摂食障害の人は発達障害と同じく社会に適合することが難しいでしょう。発達障害 ... もっと読む
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睡眠の質を高めると良いことが沢山あります。・1日を快適に過ごせる。・痩せやすくなる・ストレスが軽減される1日の質というのはほとんど睡眠の質で決まります。睡眠の質を高めるにはどのようにすれば良いか書いていきます。1.身体を疲れさせる睡眠の質を上げるには日中に ... もっと読む
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