過食を抑えて10kg痩せる。

過食に悩むあなたに役立つブログです。

2019年05月

1 日 3 食は健康に悪い? 1日3回食べるのが常識になっているが、実はこれは身体に負担だと言われています。1日3食は食間が5時間程度しかなく空腹になる時間が短い。朝飯~昼飯なんて特に食間が短いですね。健康のためには空腹の時間を長く取ることが大切。長い飢餓の時 ... もっと読む
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過食衝動を抑える食べ物を挙げていきたいと思う。・ガムガムは甘いけどカロリーはそんなに無いから口寂しければガムを食べればいいと思います・汁物ワカメスープなど簡易的な汁物はオススメです。熱い汁物はゆっくりでないと飲めないので衝動的な過食を防ぎます  ・卵小腹 ... もっと読む
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こんな感じです。ほぼ全部ブログ村からの流入ですが、なかなか凄くないですか?自分のアクセスも相当数含まれますが二日目からこれだけ伸びたのは前例がないですね。なかなか美味しいところに参入してしまったな。最初はちょっと過激さを意識して飛ばしました。カシオのダイ ... もっと読む
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躁鬱の波が大きい。ダウナーになっている時はあんまり動けないんですが今は完全に躁状態に入っており、暗くなったら近所を歩き回っています。気候が暖かくなってきているというのも大きいかもしれない。今日も1万歩近く歩いてしまった。とにかく活動力が多くなっているし夜 ... もっと読む
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取り忘れたからイメージ画像。食べたものご飯大盛菓子パンパスタ酒、コーラその他もろもろ 。やってしまったなぁ。日常的に過食している人に比べたらたいした量ではないけど、1000kcalは越えている。喉の奥からから胸焼けがしている。後悔してウォーキング中、もう体重1 ... もっと読む
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これが800kcalくらい。写真きたないけど今から食べるやつだからこれ。基本的にみんな食べ物の写真を綺麗に撮りすぎて生々しさに欠けるよな。高カロリーの食べ物ほど美味しいよね。ローズネットクッキーとか大盛牛丼、マグドナルド、コーラ。この法則に間違いないと思う不 ... もっと読む
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自分は昔チューニングをしていたことがあります。チューニングとは咀嚼だけして、飲み込まず袋などに吐き出すという行為。痩せたいけど、美味しいものが食べたい考えから食ったものを味わって袋に吐き出すようになった。自然とチューニング行為をやるようになったのだ。当時 ... もっと読む
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