過食を抑えて10kg痩せる。

過食に悩むあなたに役立つブログです。

カテゴリ: ダイエット

1ヶ月で10kg減量する方法について書いていきます。まず1ヶ月で10Kg痩せるには摂取カロリーを極限まで減らす必要があります。通常1ヶ月で10Kgも減らすと「健康を損なうリスク」があります。そして体脂肪だけではなく筋肉量や骨密度も落ちます。それでも痩せたい人は摂取 ... もっと読む
このエントリーをはてなブックマークに追加

ダイエットしたいけど、つい食べてしまう人って多いですよね。痩せたいのに食べてしまう人の心理について書いていきます。☆食べても太らないと思っている。痩せたいのに食べてしまう人はこのくらいなら食べても太らないだろう..と理由を付けて食べてしまいます。このくらい ... もっと読む
このエントリーをはてなブックマークに追加

1日3食食べるのが当たり前のようになっていますが、私は1日2食です。朝、昼、晩 3食食べるというのは明らかに食べすぎだと自分は思う。なぜなら、3食は空腹になる時間が短すぎるからです。1食だけ炭水化物を抜くとかなら良いですが朝、昼、晩全てで炭水化物を摂取す ... もっと読む
このエントリーをはてなブックマークに追加

デブというのは自分に甘いと思いますね。デブくらいに太ってしまうというのは普通の食生活をしているだけでは難しくかなりの量を食べないといけません。甘えが出てきてしまうのは育った環境、食習慣など様々な原因があるでしょう。小食なのに太ってしまうというのは嘘。結局 ... もっと読む
このエントリーをはてなブックマークに追加

チートデイは効果があるのだろうか?チートデイとは減量中にホメオタシス(恒常性)によって停滞期が来ますが、飢餓状態になった身体に好きなだけ食べることによって停滞期を脱することが出来る方法です。食事制限が続くと身体が省エネ状態になり、カロリー消費が抑えられ痩せ ... もっと読む
このエントリーをはてなブックマークに追加

1 日 3 食は健康に悪い? 1日3回食べるのが常識になっているが、実はこれは身体に負担だと言われています。1日3食は食間が5時間程度しかなく空腹になる時間が短い。朝飯~昼飯なんて特に食間が短いですね。健康のためには空腹の時間を長く取ることが大切。長い飢餓の時 ... もっと読む
このエントリーをはてなブックマークに追加

躁鬱の波が大きい。ダウナーになっている時はあんまり動けないんですが今は完全に躁状態に入っており、暗くなったら近所を歩き回っています。気候が暖かくなってきているというのも大きいかもしれない。今日も1万歩近く歩いてしまった。とにかく活動力が多くなっているし夜 ... もっと読む
このエントリーをはてなブックマークに追加

↑このページのトップヘ