過食を抑えて10kg痩せる。

過食に悩むあなたに役立つブログです。

カテゴリ: ドカ食い対策

過食をやめたい人はどのようにすれば良いか書いていきます。まず、「食べ物を買い込まない」ことです。結局、食べ物を買い込んで家に食べ物があるから食べしまうのです。買い物する時は必要なものだけを買うようにしましょう。そもそも、食べるものがなければ過食しようがな ... もっと読む
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過食をしてしまうと、食事制限をしていたのが台無しになってしまいます。過食衝動を抑える食べ物を挙げていきたいと思います。・ガムガムは甘みはありますが、カロリー自体は少ないのです口寂しい時にガムを食べれば過食の対策になります。・水をたくさん飲む水はどれだけ飲 ... もっと読む
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私はよく春雨を夜中の間食として食べている。夜に炭水化物をドカ食いしたくなった時に暖かい春雨スープを飲めば空腹感を紛らわすことが出来る。春雨は単純に食べ物として美味しいし、スープによって味が変わる。夜中でも食べても良い物の条件として・カロリーが低い・胃腸に ... もっと読む
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私が摂食障害になったのは10年前ですが、実は未だに吐き癖が少し残っている。吐き癖と言っても食べ物を体外に吐き出しているわけではなく、粗食して飲み込んだ後に逆流させて口の中に戻してしまうのです。これは太るのが怖いというよりも食べ物を一度で飲み込むと勿体ない ... もっと読む
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ダイエット中、ドカ食いしたくなったらどうすれば良いか?ということについて書いていきます。ドカ食いしたくなった時は、私は「水分を取る」ようにしています。自分がよく飲んでいるのが「0カロリーコーラ」です。0コーラは人工甘味料で甘みがありますが、特保なので健康 ... もっと読む
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過食嘔吐をすると歯がボロボロになります。過食や吐く時の胃酸で歯が根元から溶けていくのです。そして摂食障害の人は栄養を取っていないので免疫力が落ちます。その為、余計に歯の神経や歯茎が痛むようになります。身体の抵抗力が弱くなる夜に歯は痛みます。歯の痛みという ... もっと読む
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過食嘔吐をすると顔がデカくなります。唾液の分泌が異常に多くなり、唾液腺や顎下腺が腫れます。過食を繰り返す度に唾液腺は発達し肥大化していくのです。唾液線は筋肉のように発達していきます。そして、身体の免疫力も下がるので余計唾液線の痛みが出てきます。この唾液腺 ... もっと読む
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